Танцуйте и будьте счастливы

Зумба — это эффективная, инновационная и зажигательная тренировочная программа для всех уровней подготовки. Чем живут и о чем мечтают танцоры? Как это направление появилось в Архангельске? Почему нужно танцевать в зале с зеркалами в большой компании? Восемь фактов о Zumba, которые нужно знать тому, кто хочет заняться танцами.

Танцуйте и будьте счастливы

О своем танцевальном пути

Людмила Попова: Когда мы были еще маленькими, нас с младшей сестрой Наташей позвали подруги на танцевальный кружок. После первого занятия все и закрутилось. Танцевать я начала примерно с девяти лет.

Наталья Верещагина: Мне было около семи-восьми лет (если не ошибаюсь), когда подружки позвали нас с Люсей на танцевальный кружок. С тех пор мы вместе танцуем.

Танцуйте и будьте счастливы

Люся: Будучи школьницей и студенткой САФУ, я много времени посвящала спорту и танцам. Об этом знала моя соседка в общежитии. Однажды она спросила, не хотела бы я попробовать себя в роли инструктора. В фитнес-клубе, в котором она вела занятия, как раз требовался инструктор по направлению «танцевальный микс». Я подумала: «Почему бы и нет?». Начала вести занятия. Позже мой руководитель предложил мне пройти обучение новому на тот момент направлению — Zumba. Узнав, что это такое, я рванула в Москву на курсы. Теперь я — сертифицированный инструктор! Если я не ошибаюсь, я стала вторым инструктором Zumba в Архангельске.

Наташа: Однажды я пришла на занятие по Зумбе к своей сестре Люсе. Мне так понравилось, что я не могла дождаться следующего занятия! И чуть позже я тоже съездила в Москву на обучение и получила заветный сертификат!

Танцуйте и будьте счастливы

Почему именно Zumba?

Люся: Выбор пал на Zumba, потому что, во-первых, это направление включает в себя и танцы, и спорт. Это то, что я люблю больше всего, и у меня это отлично получается! Во-вторых, для Архангельска это было абсолютно новое направление. В-третьих, Zumba — это весело, ярко и живо!

Наташа: Будучи студенткой, я занималась латиноамериканскими танцами, танцем живота, посещала интервальные тренировки, времени на все не хватало. А в Зумбе я нашла все и даже больше, ведь основа наших тренировок — латиноамериканские и мировые ритмы, плюс после основного занятия мы качаем пресс или приседаем.

Танцуйте и будьте счастливы

А что для тебя сегодня танцы?

Люся: Танцы — это незаменимая часть моей жизни, одна из ярких ее частей! Это хобби, полезное времяпрепровождение, общение с сестрой и другими танцорами, расслабление, отличное настроение.

Наташа: Для меня это отдых и разгрузка после рабочего дня, подзарядка, любимое хобби, общение, регулярная физическая нагрузка и, конечно, заработок.

Есть ли какие-нибудь танцоры, которые на вас повлияли?

Люся: Мне кажется, кого-то определенного нет. Я восторгаюсь всеми танцующими людьми.

Наташа: Конкретно кто-то из танцоров нет. Но вдохновляли и вдохновляют фильмы о танцах, очень нравилась раньше программа «Танцы со звездами».

Танцуйте и будьте счастливы

Наташа, что для тебя счастье?

Наташа: Счастье — это здоровье и благополучие мое и моих близких; это заниматься тем, что нравится; это любить и быть любимым... Всего и не перечислишь.

Как проводите свободное от работы время? Есть ли хобби?

Люся: Подготовка к тренировкам и чтение книг.

Наташа: В свободное время приходится много учить по своей основной профессии (врач). Люблю читать художественную и научно-популярную литературу, слушать музыку, готовить.

Раскрывает ли Зумба твой характер?

Люся: Именно Zumba и раскрывает мое «Я». Не все меня, к сожалению, знают такой.

Танцуйте и будьте счастливы

Zumba дисциплинирует вас в жизни?

Люся: Конечно! Я не могу позволить себе пропустить тренировку или опоздать, ведь я инструктор!

Наташа: Конечно! Как тренер, я должна быть пунктуальна, приходить вовремя, не пропускать ни одного занятия. И это касается не только тренировок, но и учебы, работы, других мероприятий.

Zumba-тренировка

Люся: Тренировка состоит из трех частей:

1 — разминка;

2 — Зумба: композиции, которые представляют собой различные направления в танцах, например: меренге, сальса, бачата, дабстеп, кумбия, реггетон и многие другие;

3 — заминка (упражнения на пресс, ноги, планка).

Наташа: К середине занятия темп нарастает и затем потихоньку падает. Движения мы не разучиваем, композиции запоминаются за счет повторений.

Танцуйте и будьте счастливы

О самом ярком выступлении

Люся: Что касается Zumba, то ярким, как мне кажется, был наш мастер-класс, который мы давали в Копачево для Штаба школьников. Зажигательные девчонки!

Наташа: Каждое наше занятие и выступление по-своему яркое и по-своему неповторимое.

Люся, о чем ты мечтаешь?

Люся: Я очень хочу открыть Zumba-школу в Архангельске!

Важно ли внимание окружающих к тому, чем вы занимаетесь?

Люся: Я люблю внимание, поэтому, конечно!

Наташа: Конечно, важно. И здорово, когда окружающие не только обращают внимание, но и вливаются в нашу атмосферу, проникаются Зумбой, танцуют с нами.

Танцуйте и будьте счастливы

Тренировки занимают много времени, как вас хватает на все?

Люся: Никак! На все, что хочется, мне времени не хватает. В связи с тем, что Zumba — это не основная моя деятельность, а больше как увлечение, на тренировки уходит не так много часов. Стараюсь уделять время на раскручивание наших занятий. Хотелось бы, чтобы больше людей познакомилось с этим невероятным фитнес-направлением!

Наташа: Занятия проходят в будни вечером, как раз, чтобы приятно завершить рабочий день. Как правило, чем больше у тебя дел, тем больше ты успеваешь.

Танцуйте и будьте счастливы

Кто такой танцор?

Люся: Танцор — это усердный дисциплинированный человек в хорошей физической форме, который умеет танцевать.

Наташа: Танцор — это тот, кто умеет и любит танцевать, кого вдохновляют танцы, кто не представляет жизнь без танцев.

Танцуйте и будьте счастливы

Как чувствовать и строить свое тело, чтобы свободно танцевать?

Люся: Кушать правильно, сбалансировано, брать с собой удобную одежду.

Наташа: Чтобы свободно танцевать, нужно полюбить свое тело, раскрепоститься и довериться инструктору!

Танцуйте и будьте счастливы

Нужна ли дополнительная физическая подготовка?

Люся: Чтобы заниматься танцами, нужно лишь желание. Физическая подготовка будет как следствие занятий.

Наташа: Нам не важны ни возраст, ни пол, ни физическая подготовка, главное — желание танцевать.

Расскажите, какого принципа питания вы придерживаетесь?

Люся: Ем немного, но часто. Стараюсь обходиться без перекусов. Фрукты. Витамины.

Наташа: Я против диет. Но за правильное сбалансированное питание, хотя не всегда получается вовремя или правильно покушать.

Как вы подбираете музыку?

Наташа: По принципу нравится — не нравится.

Танцуйте и будьте счастливы
Фото из архива Александры Игнатенко

Сколько времени уходит на репетиции?

Люся: Всегда по-разному, зависит от сложности композиции.

Наташа: Согласна с Люсей. Можно выучить за день, а можно и неделю целую репетировать.

Сколько лет самому младшему танцору в вашей группе и самому старшему?

Люся: Самому младшему — 14 лет, самому старшему около 55! Преград для танцев нет!

Танцуйте и будьте счастливы

В чем заключается преимущество Зумбы по сравнению, к примеру, с обычным фитнесом?

Люся: Zumba — это зажигательная мини-вечеринка. Все танцуют и даже не замечают, что тело получает очень хорошую нагрузку.

Можно ли заниматься Зумбой дома самостоятельно по видеороликам или же необходима рука профессионального тренера?

Люся: Думаю, можно, но необходимо подобрать правильные видеоролики. Дома очень сложно заставить себя заниматься, есть множество факторов, которые могут отвлекать. А так можно выйти в свет: на других посмотреть, себя показать. Тренер может после занятия «разжевать» то или иное движение. Мы всегда рады помочь.

Наташа: Наверное, можно, но дома заниматься неинтересно и скучно. Другое дело — танцевать в просторном зале с зеркалами, в кругу единомышленников, под руководством инструктора!

Танцуйте и будьте счастливы

Какими качествами должен обладать инструктор по Зумбе?

Люся: Каверзный вопрос! Так как я сама инструктор по Zumba, я должна перечислить свои хорошие качества. Ладно. Он должен быть позитивным, терпеливым, зажигательным...

Наташа: Помимо хореографических данных, инструктор по Zumba должен обладать такими чертами как энергичность, харизма и позитив.

Танцуйте и будьте счастливы

Чего (каких танцев, движений, музыки) на ZUMBA быть не может?

Люся: Может быть все!

Наташа: В принципе, в основе зумбовской композиции может лежать любой танец с его движениями, особенностями, музыкой.

Если по-честному, каких реальных физических изменений можно достичь, посещая тренировки, скажем 2-3 раза в неделю? Это просто аэробные нагрузки или что-то большее?

Люся: Совмещая физическую нагрузку с правильным питанием можно здорово сбросить лишние килограммы и получить привлекательную фигуру!

Наташа: Зумба — это аэробная кардионагрузка. Если заниматься 2-3 раза в неделю, питаясь при этом правильно и сбалансированно, можно похудеть и привести тело в тонус.

Танцуйте и будьте счастливы

Самые интересные факты о Zumba

Люся: 1. Zumba основал мужчина — Бето Перез.

2. Направлению Zumba в этом году всего 15 лет. В Россию оно пришло в 2011 году.

3. Самая массовая Zumba-вечеринка занесена в книгу рекордов Гинесса, в ней приняли участие 12 975 человек.

Наташа: 4. Основатель Zumba стал хореографом Шакиры.

5. Zumba в переводе с испанского — «жужжать».

6. У Zumba есть собственные ди-джеи, своя линия одежды.

7. С помощью Zumba можно здорово похудеть.

Наверх