МЕДИА ПОРТАЛ САФУ // ПОСЛЕДНИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Вечный двигатель

Форум закончился — знания остались. Кто такой лидер и как им стать, что надеть и что съесть, чтобы чувствовать себя на все 100%, как сказать, чтобы тебя услышали и море других полезных советов на площадке «Студенческое саморазвитие» IV Беломорского студенческого форума.

Вечный двигатель Автор фото: Анна Аляска

Казалось бы, «вечный двигатель» — сколько надежды, сколько стараний вложено, сколько безуспешных попыток, а изобрести его так и не удалось. Самые великие умы человечества трудились над его открытием, а в итоге — полный провал. Может быть всё намного проще? Может быть, вечный двигатель уже давно изобрела природа? Может быть вечный двигатель — это каждый из людей на Земле?

Допустим, но куда же мы движемся? Мы движемся к прогрессу! Экономическому, политическому или личному — совсем не важно. Главное, что мы не стоим на месте — каждый день, каждый час, каждую минуту.

«Мы должны двигаться только вперёд, даже если мы можем только ползти»

Студент, можно сказать, двигается быстрее всех: от пары к паре, из корпуса в корпус, а ведь есть ещё работа, студсовет, море кружков по интересам. Ах да, не будем забывать о встречах с друзьями, вечеринках и огромном плане на жизнь.

Что же движет студентом? Тяга к знаниям? Возможно, но кого будем обманывать... Им движет непрерывное, неутихающее, ничем не заменимое желание жить и развиваться.

Саморазвиваться — стремиться быть лидером

Елена Доценко

Елена Доценко,
начальник управления социальной и воспитательной работы:

«Лидер — это тот, кто изначально не может быть один. Он ведёт за собой команду, не может сидеть на месте. Лидер ставит цель, считает её отправной точкой и идёт к ней. Это человек, который работает с другими людьми».

Вдохновляет, думает, умеет анализировать, влияет, несёт ответственность, меняется сам и меняет других, действует, создаёт, живёт и поэтому может ошибаться. Это всё про лидера.

Вечный двигатель
Автор фото: Александра Игнатенко

Лидерство — это движение вперёд, к своей цели. Для каждого лидера выбранная цель — это «свет жизни». Причём, лидер видит сначала конечный результат, а уже потом выстраивает к нему путь семимильными шагами.

Не думайте, что лидер — это тот, кто всегда прав и всё знает. Нет. Лидер может ошибаться и он не боится признаться в этом, сказать «СТОП» и что-то поменять в своих действиях. Лидер может не знать всё на свете, в том числе теорему Штейнера и количество звёзд на небе, но всегда в кармане у лидера есть знания, которые пригодятся ему в «дороге».

«Можно жить в любой точке мира, иметь любой доход и социальный статус и сделать так, что бы тебя было видно, слышно и тебе доверяли люди»

10 заповедей лидера

  • Решай смело
  • Делай сегодня, ведь завтра никогда и не наступит
  • Ищи свой путь и свои ресурсы — это есть у каждого
  • Придумай свою собственную историю
  • Двигайся к своей цели и помни, главное не путь к ней, а достижение
  • Создавай «новое», всегда стремись к развитию, сам будь центром этого развития
  • Верь в то, что говоришь
  • Объединяй людей и будь для них «экскурсоводом»
  • Не бойся ошибаться
  • Учись знать не многое — учись знать нужное

Если ты считаешь себя лидером, или только хочешь им стать, ораторское искусство будет твоим лучшим другом и союзником в этом деле. Стас Косач, председатель студенческого совета САФУ, учил студентов красиво говорить.

Вечный двигатель

Лайфхаки ораторского искусства:

1. Выступайте не больше 6 минут — это оптимальное время

2. Обязательно настройте свой организм на работу, отдохните перед выступлением

3. Структурируйте выступление: вступление, основная часть и заключение — обязательные элементы.

4. Будьте честными, но не дураками

5. Привлекайте внимание аудитории приёмом «вопрос — диалог»

6. Найдите точку опоры, чем их больше, тем вы увереннее

Саморазвиваться — следить за своим здоровьем

Здоровый образ жизни — тема десятилетия, которой озабочен практически каждый второй человек. Всем уже давно поднадоели фотографии пп-обедов в Instagram и поэм в Twitter о том, как полезны утренние пробежки и как вреден алкоголь.

Вечный двигатель

Но, давайте не будет забывать, что ЗОЖ это не только модно. Это то, что помогает нам сохранить силу, данную природой.

10 новых заповедей здорового образа жизни:

1. Не объедайтесь. Меню должно соответствовать вашему возрасту

2. Найдите подходящую для вас работу. Тот, кто не работает, выглядит на 5 лет старше

3. Найдите себе пару в жизни. Любовь — лучшее средство против стрессов и старения

4. Сформируйте собственную точку зрения. Осознанно живущий человек намного реже впадает в депрессию

5. Двигайтесь. Даже восемь минут занятий в день продлевают жизнь

6. Спите в прохладной комнате. Тот, кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остаётся молодым

7. Балуйте себя. Вы у себя одни, поэтому не стоит постоянно отказывать себе в кусочке торта, новом платье или путешествии

8. Не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит себя и держит эмоции внутри, намного больше подвержен различным заболеваниям.

9. Тренируйте головной мозг. Кроссворды, интеллектуальные игры, иностранные языки — ваши лучшие друзья

Любите себя. Как известно, любовь — это забота

«Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь»

Стресс — одно из самых страшных слов в жизни человека. Это не только неотъемлемая часть саморазвития, но и неотделимый кусок нашей жизни. Он преследует нас всегда, везде, в любых формах. Как же жить без стресса? Никак, а собственно говоря, и незачем. Стресс это не всегда плохо, главное что, пережив стрессовую ситуацию, мы делаем выводы, открываем для себя что-то новое, а значит развиваемся. Он может загнать нас в угол или наоборот, мобилизовать ресурсы нашего организма и подтолкнуть к действиям. Стресс — всё то, что выводит нас из зоны комфорта, будь то печальная новость или радостное событие.

Боремся со стрессом на трёх уровнях:

  • Физическом — расслабляемся, убираем мышечные зажимы
  • Когнитивном — меняем свои установки
  • Эмоциональном — гоним отрицательные эмоции прочь, хорошо помогает сон

Пытаясь побороть стресс, не забывайте адекватно оценить сложившуюся ситуацию, возможно стресс вовсе и не стоит ваших нервов.

Упражнения для снятия стресса:

1. Это упражнение помогает сосредоточиться. Возьмитесь правой рукой за левое ухо, при этом рука должна проходить над головой. Два пальца левой руки, средний и указательный, поставьте на кончик носа. После этого поменяйте руки местами. Чем быстрее это будет у вас получаться, тем лучше. Отличный способ привести себя в чувства.

2. Упражнение поможет избавиться от агрессии. Встаньте ровно, руки сожмите в кулаки. Шагайте на месте интенсивно, напрягаясь всем телом. Если есть возможность, кричите или шумно дышите, освобождая напряжение. Проведите так не менее десяти минут. Когда вы почувствуете, что негатив покинул вас, можно остановиться.

3. Стресс накапливается в мышцах, чтобы этого избежать — йога ваш лучший помощник. Стоя ровно, выдохните и встаньте на носочки. Вытяните руки вверх, потянитесь. Затем напрягитесь, выдохните и опустите руки вниз. Наклонитесь вперёд, представляя, как сбрасываете напряжение. Максимально расслабьтесь в этом положении. После этого потрясите руками, ногами и всем телом, как животное после купания. Выполните всё медленно и несколько раз.

Саморазвиваться — искать вдохновение

Какое же развитие без новых идей. Но, что-то новое бывает очень трудно найти. Оглядываемся по сторонам. «Новое — это хорошо забытое старое». Лайфхак — ищем вдохновение в себе, в работе и в путешествиях.

Евгения Плетнева

Евгения Плетнева,
Актриса Архангельского молодежного театра им. В.П. Панова:

«Не надо мыслить стандартно, на уровне социальных сетей и, в особенности, Instagram. Лучше выражайте себя и свои мысли в работе. Театр для меня — место для самовыражения, только на профессиональном уровне».

Ваша работа, настоящая или будущая, может стать настоящим источником вдохновения. Нет, не та работа, на которую приходится сползать с кровати в 6 утра, что бы были хоть какие-то деньги. А та, на которую вы будете ходить «как на праздник». Найти такую работу — одна из целей саморазвития.

Вечный двигатель

Советы от Евгении:

1. Обогащайте свой язык. Старайтесь говорить красиво, большими красочными предложениями. Даже набирая статус в социальных сетях, напишите так, что бы ваш пост вызвал эмоции. Чтобы этому научится надо много читать.

2. Не халтурьте. Всегда вкладывайтесь в работу на 100%. Переступайте барьеры. Включите свою силу воли и выключите понятие «пофиг». Чем меньше в вас вялого, тем ярче будет мир вокруг.

3. Воспитывайте в себе понятие вкуса. Одного лишь таланта в нашем мире очень мало. Не зная азов, невозможно сделать что-то великое. Изучайте искусство, великих авторов, ходите в театры — обогащайте свой внутренний мир.


Путешествия... Эх, готовы поспорить, что путешествия вдохновляют если не каждого, то хотя бы одного из двух. Поднимите руку те, кто хоть раз мечтал совершить кругосветное путешествие или побывать в каждой стране земного шара. Практически все.

Каждый город, каждая местность, уникальны по-своему. Абсолютно о любом месте, в которое бы мы не приезжали, узнаём что-то новое, не важно это первая или 129 поездка. Узнаём новое — заставляем работать мозг. Заставляем работать мозг — развиваемся. Приятный бонус от путешествия — море новых знакомств и памятных фотографий.

Лайфхаки умелого путешественника:

1. Ищем дешёвые билеты. Не в сомнительных компаниях, а акции. К тому же, добраться до любой точки мира можно на автобусе, автостопом или даже пешком. Обязательно покупайте билеты сразу в оба конца.

2. Заранее продумываем, где остановиться на ночь. Не обязательно заказывать номер в самой дорогой гостинице, отлично отдохнуть можно и проживая в хостеле, у местных жителей или воспользовавшись приглашением каучсёрферов.

3. Продумайте культурную программу ещё дома: ищем достопримечательности, маршруты, транспорт и, конечно же, заведения общественного питания.

4. Скачайте или купите карту местности. Если вы потеряетесь в чужом городе, это не сделает ваш отпуск лучше.

Возьмите с собой минимум «барахла», максимум полезностей и много свободного места в карте памяти устройства для фотографий.

Вы никогда не задумывались, что мы, сами для себя — огромная коробочка с приятными и ещё не известными нам сюрпризами. Вполне вероятно, что так и есть. Где, как ни в самих себе, искать вдохновение.

Вечный двигатель
Автор фото: Александра Игнатенко

Мы — это то, что у нас всегда есть и будет. Себя надо любить и, как бы странно не звучало, себя надо «продвигать». Продвигать, чтобы найти работу или чтобы встретить свою вторую половинку. Так мы развиваемся, вдохновляемся, наслаждаемся и для всего этого нам нужен только один человек — мы сами.

Елена Резицкая

Елена Резицкая ,
Директор модельного агентства:

Лайфхаки по самомаркетингу:

1. Не занижайте и не завышайте самооценку. Говорите только о том, чего вы действительно достойны.

2. Создайте свой вербальный имидж: говорите четко, громко, грамотно. Уберите из лексикона слова-паразиты. Не забывайте о сложных предложениях и цитатах.

3. Создайте свой невербальный имидж: всегда следите за осанкой и позами, в которых находитесь, жестикулируйте в меру. Не забывайте про эмоции — человек без них выглядит пугающе.

4. Ведите себя так, как это предполагает ситуация. Правила этикета и хорошего тона никто не отменял.

5. Гардероб — ваш друг и помощник. Выберите свой стиль и придерживайтесь его всегда.


Наверх